近日，网上不少减肥训戒帖共享祛湿能减肥，以致声称“祛湿一个月能减十几斤”？这到底是养生诀窍如故新式身手税？为此色色女，南边网、粤学习记者专访南边医科大学中西医勾通病院治未病科主任兼老年病科主任廖荣鑫，解读潮湿与肥壮的磋商，并泄露磋商误区。

（图源蚁集）

潮湿到底是什么？廖荣鑫向记者先容，在中医看来，潮湿是“六邪”（风、寒、暑、湿、燥、火）里最难拼集的一个。潮湿引百病，如果体内的潮湿郁滞，停聚局部，则会激勉精神怨恨、头重如裹、行为千里重等症状。

值得一提的是，潮湿分为两种，一种是躯壳里出现的“内湿”，另一种是外部环境引起的“外湿”。廖荣鑫称，内湿主若是东说念主体自己的脾胃功能失调导致的。主要由饮食不节引起，比如嗜食甘甜、过量饮酒、饥饱无常或贪凉饮冷，都容易损害脾胃；而外湿是指外界环境中的潮湿。当永恒处于潮湿的快意环境，如在雨季、梅雨季节大要居住在长入河流、湖泊等湿度较大的场地，潮湿就容易侵入东说念主体。

那潮湿与肥壮究竟有什么磋商？廖荣鑫以为，潮湿重可能会导致肥壮，但并不王人备。领先，如果潮湿过重，会影响脾胃的运化功能，使水湿内停，湿聚成痰，进而导致肥壮。其次，潮湿重会使得躯壳的喜新厌旧变慢，体内过剩的水分和废料无法实时排出，脂肪更容易堆积，尤其在腹部区域。此外，永恒潮湿重还可能激勉水肿，使躯壳看起来愈加臃肿，造成“虚胖”的征象。

祛湿果然一个月能减十几斤吗？廖荣鑫暗示，减肥不可单纯靠祛湿，健脾比祛湿更进军，同期要辅以适量畅通和健康饮食。“科学减肥是一个需要详细计议饮食、畅通、生存民俗等多方面身分的经由。”

廖荣鑫坦言，肥壮不仅增多糖尿病、心脑血管疾病、骨重要病风险，以致与部分癌症磋商。他为群众传授“十要十不要”科学减重口诀，让咱们来望望科学甩肉指南。

【十要】

要截至总能量摄入

要主食以全谷物为主色色女

要多吃蔬果和低脂卵白

要定时定量限定进餐

要细嚼慢咽

要改革进餐措施

要多喝白水，少喝含糖饮料

要保证弥散寝息

要适量畅通

要聘请健康零食

【十不要】

不要吃高能量密度食品

不要过度节食

不要依赖极点减肥法

不要过量饮酒

不要久坐不动

不要过量摄入盐油糖

不要忽略早餐或晚餐进食过晚

不要狼吞虎咽

不要依赖单一食品减肥

不要漠视体重监测

南边网、粤学习记者 刘单燕 黄小殷

通信员 彭逢好意思色色女